Przebojowa na emeryturze
Wiek tak de facto to jedynie liczba. Masz prawo mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jakkolwiek możesz też posiadać 50 lat, niemniej jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze troszczysz się o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
kobiece problemy
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 czy też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności oraz ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są różnorodne! Od około 50 roku życia przeciętna postać traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą stratę mięśni. Dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie treningów obciążających, jakie zmuszają Cię do działania mimo siłom grawitacji, może poprawić gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.